Вас интересует (например, для дома или зала) или вы ищете бесплатные учебные материалы в PDF?
: Платформа для скачивания PDF-чек-листов и кратких программ упражнений на пресс. nakachat press kniga skachat
, Фредерик Делавье : иллюстрированное пособие, детально разбирающее работу каждой мышцы живота при выполнении различных движений. Вас интересует (например
Как накачать пресс — Алексей Гордовский - Литрес nakachat press kniga skachat
